22 Preguntas de Práctica de Evaluación del cliente y valoración física con Respuestas

1. 1. Un entrenador organiza la información reunida en la primera sesión. ¿Cuál de estos datos del registro es OBJETIVO y no subjetivo?

   • A.Un relato de unas cinco horas de sueño y poca ingesta de agua
   • B.Un antecedente de esguinces de tobillo que aún siente inestables
   • C.Una medición con cinta del perímetro de cintura y cadera tomada hoy✓ Respuesta
   • D.Una descripción de tensión lumbar tras cada viaje largo en auto

   La información objetiva es la que el entrenador mide u observa directamente, por lo que un perímetro tomado con cinta pertenece a esa columna. Todo lo que el cliente relata sobre lesiones, sueño, hidratación o síntomas es subjetivo, porque procede de su propio testimonio y el entrenador no puede verificarlo en el momento de registrarlo.

   Ref. QB-2RWA9AFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, fitness assessment chapter — subjective versus objective informationReportar un problema con esta pregunta

2. 2. Una clienta de 46 años responde "sí" a la pregunta del cuestionario de aptitud sobre si alguna vez ha perdido el conocimiento o el equilibrio por mareo. ¿A qué obliga esa respuesta al entrenador?

   • A.Comenzar con bicicleta estática suave y repetir el cuestionario en cuatro semanas
   • B.Aplicar primero una prueba de escalón submáxima para ver si reaparece el mareo
   • C.Obtener la autorización escrita del médico antes de cualquier ejercicio o prueba✓ Respuesta
   • D.Registrar la respuesta y continuar con la batería completa de evaluaciones prevista

   El cuestionario de aptitud es un instrumento de cribado, no de diagnóstico: cualquier respuesta afirmativa indica que el cliente puede tener una condición que el ejercicio revele, por lo que el propio cuestionario indica obtener autorización antes de iniciar o progresar la actividad. Entrenar primero, o probar para ver si el síntoma reaparece, expone al cliente justamente al riesgo que el cribado busca detectar.

   Ref. QB-K8FTZBFuente: PAR-Q+ (Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone), participant instructions following a "yes" responseReportar un problema con esta pregunta

3. 3. Durante la admisión, un cliente comenta que al caminar rápido siente una molestia opresiva en el pecho que cede cuando se detiene. ¿Cuál es la acción correcta del entrenador?

   • A.Entrenarlo solo con máquinas de tren superior, ya que el síntoma aparece al caminar
   • B.Mantener su frecuencia cardíaca bajo el 65 % del máximo y repetir el formulario
   • C.Caminarlo en cinta a ese mismo ritmo para observar cómo evoluciona la molestia
   • D.Derivarlo al médico y suspender todo ejercicio hasta que reciba autorización✓ Respuesta

   La molestia torácica que aparece con el esfuerzo y cede con el reposo es uno de los signos clásicos que sugieren enfermedad cardiovascular, y su presencia obliga a detener y derivar, no a rodearla con menos intensidad u otro grupo muscular. El entrenador que reproduce el síntoma bajo supervisión está realizando una prueba de esfuerzo a un cliente sin autorización médica.

   Ref. QB-3R9NEBFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, health-risk appraisal — signs and symptoms requiring medical referralReportar un problema con esta pregunta

4. 4. El formulario de admisión de un cliente indica nueve horas diarias con zapatos de vestir de tacón elevado y dos horas de traslado sentado. ¿Qué hallazgo debe esperar el entrenador y confirmar con una evaluación de movimiento?

   • A.Tibial anterior acortado con flexión plantar limitada y arcos plantares muy elevados
   • B.Manguito rotador acortado con rotación limitada y cabeza situada detrás del tronco
   • C.Recto abdominal acortado con extensión limitada y hombros mantenidos en elevación
   • D.Gastrocnemio y sóleo acortados con dorsiflexión limitada y pies que rotan afuera✓ Respuesta

   Un tacón elevado mantiene el tobillo en flexión plantar relativa la mayor parte de la jornada, de modo que el complejo de la pantorrilla se adapta a esa posición acortada y se pierde recorrido de dorsiflexión. Como la sentadilla exige dorsiflexión, el cliente toma el recorrido de otra parte y los pies rotan hacia afuera; por eso las preguntas sobre ocupación y calzado se hacen antes del cribado de movimiento y no después.

   Ref. QB-M8T57DFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, client intake — occupational and lifestyle historyReportar un problema con esta pregunta

5. 5. Un cliente que toma un betabloqueante para la hipertensión describe su ritmo actual como duro, pero su frecuencia cardíaca marca 104 latidos por minuto. ¿Cómo debe monitorear la intensidad el entrenador?

   • A.Subir la carga hasta que la frecuencia alcance la zona calculada por edad
   • B.Usar la frecuencia tal como se registra, porque el fármaco solo altera el reposo
   • C.Sumar 20 latidos a cada lectura, porque el fármaco baja toda la curva
   • D.Fijar la intensidad con el esfuerzo percibido y la prueba del habla✓ Respuesta

   Los betabloqueantes reducen la frecuencia cardíaca en reposo y en ejercicio y aplanan su ascenso al aumentar la carga, de modo que el número deja de reflejar la demanda metabólica y cualquier zona calculada por edad o reposo interpreta mal el esfuerzo. El esfuerzo percibido y la prueba del habla provienen de la respuesta ventilatoria y muscular del propio cliente, que el fármaco no enmascara, y no existe un factor de corrección fijo porque la atenuación varía según fármaco y dosis.

   Ref. QB-4RMYKCFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, cardiorespiratory assessment — medications that alter the heart rate responseReportar un problema con esta pregunta

6. 6. Una clienta recién diagnosticada de diabetes tipo 2 pide a su entrenador que le redacte un menú diario con porciones definidas. ¿Qué debe hacer el entrenador?

   • A.Derivarla a un dietista registrado y ofrecer pautas generales de alimentación✓ Respuesta
   • B.Armar el menú en torno a la línea de suplementos que vende en su propio estudio
   • C.Entregarle un plan de conteo de carbohidratos ajustado a su medicación diaria
   • D.Redactar el menú según sus calorías calculadas y ajustarlo en cada pesaje

   Elaborar un menú individualizado para una enfermedad metabólica diagnosticada es terapia nutricional médica, práctica reservada al dietista y ajena al alcance del entrenador; ajustar las comidas a un medicamento recetado agrava el problema, porque interviene en un tratamiento que el entrenador no prescribió. El entrenador sí puede tratar principios generales como alimentos integrales, hidratación y regularidad de las comidas, así que la derivación no deja a la clienta sin apoyo nutricional.

   Ref. QB-N86GCEFuente: NASM Certified Personal Trainer Code of Professional Conduct — scope of practice and referral to allied health professionalsReportar un problema con esta pregunta

7. 7. Vista desde atrás en bipedestación, una clienta presenta arcos aplanados, pies que ruedan hacia dentro y rodillas que se acercan a la línea media. ¿Qué músculos están probablemente HIPOACTIVOS?

   • A.Peroneo largo, gastrocnemio lateral, aductores y tensor de la fascia lata
   • B.Sóleo, cabeza corta del bíceps femoral, vasto lateral y recto femoral
   • C.Gastrocnemio medial, isquiotibiales mediales, sartorio y poplíteo
   • D.Tibial anterior, tibial posterior, glúteo medio y glúteo mayor✓ Respuesta

   El hundimiento del arco con rodillas hacia dentro es el patrón de pie plano, en el que la pronación excesiva y la rotación interna de tibia y fémur acortan la pantorrilla lateral, los aductores y el tensor de la fascia lata. Los músculos que se opondrían a esa cadena —el par tibial que sostiene el arco y el glúteo medio y mayor que controlan la aducción y rotación interna femoral— quedan alargados e inhibidos, por lo que pie y cadera se tratan como un solo problema encadenado.

   Ref. QB-5RYASDFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, static postural assessment — pes planus distortion syndromeReportar un problema con esta pregunta

8. 8. ¿Cómo se prepara y se observa la evaluación de sentadilla con los brazos por encima de la cabeza?

   • A.Pies al ancho de hombros al frente, brazos arriba, cinco repeticiones, tres vistas✓ Respuesta
   • B.Pies al ancho de hombros, barra ligera en el pecho, doce repeticiones y una vista
   • C.Pies anchos y rotados hacia afuera, manos en la cadera, diez repeticiones y dos vistas
   • D.Pies juntos, brazos cruzados sobre el pecho, tres repeticiones y una sola vista

   La evaluación busca cargar toda la cadena cinética de forma repetible: una postura neutra elimina el ancho de pies como variable, los brazos arriba exponen la restricción del hombro y del dorsal ancho, y repetir la sentadilla varias veces observando al cliente de frente, de lado y por detrás permite ver una compensación de forma consistente y no por casualidad. Añadir carga externa o mirar desde un solo ángulo oculta justo lo que la prueba pretende revelar.

   Ref. QB-P8HTHFFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — overhead squat assessment protocolReportar un problema con esta pregunta

9. 9. Durante la evaluación de sentadilla con los brazos por encima de la cabeza, los pies de la clienta rotan hacia afuera al descender. ¿Qué músculos están probablemente HIPOACTIVOS?

   • A.Gastrocnemio medial, isquiotibiales mediales, grácil, sartorio y poplíteo✓ Respuesta
   • B.Tibial anterior, tibial posterior, glúteo medio y glúteo mayor
   • C.Peroneo largo, peroneo corto, gastrocnemio lateral y bíceps femoral
   • D.Complejo aductor, isquiotibiales laterales y tensor de la fascia lata

   Los pies que rotan hacia afuera responden a un sóleo, un gastrocnemio lateral y una cabeza corta del bíceps femoral acortados e hiperactivos, que rotan externamente la pierna cuando se agota la dorsiflexión. Sus contrapartes mediales —gastrocnemio medial, isquiotibiales mediales, grácil, sartorio y poplíteo— son el lado alargado e inhibido, y esta pareja se falla con frecuencia porque se memoriza la columna hiperactiva y nunca el grupo medial que la refleja.

   Ref. QB-6RBNXEFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — overhead squat compensation and probable muscle imbalance tablesReportar un problema con esta pregunta

10. 10. En la vista lateral de la sentadilla con brazos arriba, el tronco del cliente se inclina excesivamente hacia adelante. ¿Qué músculos están probablemente HIPOACTIVOS?

    • A.Tibial anterior, glúteo mayor y erectores de la columna✓ Respuesta
    • B.Sóleo, gastrocnemio y todo el complejo flexor de la cadera
    • C.Glúteo medio, complejo aductor y vasto lateral del muslo
    • D.Recto abdominal, oblicuos externos y dorsal ancho largo

    En una inclinación excesiva del tronco, el torso es traccionado hacia abajo y adelante, por lo que la pantorrilla, los flexores de cadera y el complejo abdominal son el lado acortado e hiperactivo. Los músculos que deberían mantener erguido al cliente —el tibial anterior que lleva la tibia sobre el pie, el glúteo mayor que extiende la cadera y los erectores que extienden la columna— son el lado alargado e inhibido, y por eso falla quien coloca los abdominales en esta columna.

    Ref. QB-35RDHEFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — overhead squat compensation and probable muscle imbalance tablesReportar un problema con esta pregunta

11. 11. La zona lumbar de un cliente se arquea durante la sentadilla con brazos arriba. ¿Qué músculos están probablemente HIPOACTIVOS?

    • A.Recto abdominal, oblicuos externos y aductor mayor del muslo
    • B.Glúteo mayor, complejo isquiotibial y estabilizadores del core✓ Respuesta
    • C.Complejo flexor de cadera, erectores de la columna y psoas mayor
    • D.Trapecio superior, elevador de la escápula y esternocleidomastoideo

    Una zona lumbar arqueada indica que la pelvis basculó hacia adelante y la columna lumbar se extendió, traccionada por un complejo flexor de cadera, erectores y dorsal ancho hiperactivos. Mantener la posición neutra corresponde a los extensores de cadera y a los estabilizadores profundos, así que glúteo mayor, isquiotibiales y core intrínseco son el lado alargado; la corrección primero inhibe y alarga el tejido hiperactivo, porque un músculo recíprocamente inhibido no se fortalece mientras su antagonista corto lo sigue apagando.

    Ref. QB-KMWJ4FFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — overhead squat compensation and probable muscle imbalance tablesReportar un problema con esta pregunta

12. 12. Durante la sentadilla con brazos arriba, la pelvis del cliente se retroversiona y la zona lumbar se redondea cerca del final del descenso. ¿Qué músculos están probablemente HIPERACTIVOS?

    • A.Complejo flexor de cadera, erectores de la columna y cuadrado lumbar
    • B.Sóleo, gastrocnemio medial, grácil, sartorio y músculo poplíteo
    • C.Glúteo mayor, erectores de la columna, trapecio medio y romboides
    • D.Complejo isquiotibial, aductor mayor, recto abdominal y oblicuos externos✓ Respuesta

    Una lumbar que se redondea es la imagen especular de una que se arquea: aquí la pelvis es llevada a retroversión por isquiotibiales y aductor mayor cortos mientras el recto abdominal y los oblicuos externos flexionan el tronco, y el glúteo mayor, los erectores y el dorsal ancho quedan alargados e inhibidos. Leer primero hacia dónde se mueve la pelvis y después nombrar músculos es lo que separa ambos patrones, ya que comparten varios nombres en columnas opuestas.

    Ref. QB-454RPFFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — overhead squat compensation and probable muscle imbalance tablesReportar un problema con esta pregunta

13. 13. Durante la sentadilla con brazos arriba, los brazos del cliente caen hacia adelante y pierden la alineación con el tronco. ¿Qué músculos debe activar y fortalecer el entrenador?

    • A.Trapecio superior, elevador de la escápula y esternocleidomastoideo
    • B.Deltoides anterior, coracobraquial y serrato anterior del tórax
    • C.Trapecio medio e inferior, romboides y manguito rotador del hombro✓ Respuesta
    • D.Dorsal ancho, redondo mayor y pectoral mayor y menor del pecho

    Los brazos que caen hacia adelante responden a un dorsal ancho, redondo mayor y grupo pectoral acortados que limitan la flexión del hombro y llevan el húmero a extensión y rotación interna, así que esos son los que hay que inhibir y alargar. Los retractores y depresores escapulares junto con el manguito rotador son el lado alargado que no logró sostener los brazos arriba, por lo que son el objetivo de activación; el dorsal ancho es la pieza más olvidada porque cruza desde la pelvis hasta el brazo.

    Ref. QB-MM9W9GFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — overhead squat compensation and probable muscle imbalance tablesReportar un problema con esta pregunta

14. 14. Observando de frente, el entrenador ve que la cadera de la clienta se desplaza hacia el lado derecho en cada sentadilla. ¿Qué músculo está probablemente HIPOACTIVO?

    • A.El tensor de la fascia lata izquierdo, que normalmente abduce la cadera
    • B.El glúteo medio derecho, que normalmente estabiliza la pelvis en el plano frontal✓ Respuesta
    • C.El complejo aductor derecho, que normalmente lleva el fémur a la línea media
    • D.El cuadrado lumbar izquierdo, que normalmente eleva la pelvis de ese lado

    Un desplazamiento asimétrico indica que la pelvis se va hacia un lado en vez de descender de forma pareja, y que el control en el plano frontal de esa cadera ha cedido. El complejo aductor y el tensor de la fascia lata de ese lado están cortos e hiperactivos y arrastran la pelvis, mientras que el glúteo medio del mismo lado está alargado y no logra mantenerla nivelada, así que el desplazamiento indica primero el lado y luego el músculo.

    Ref. QB-55F3VGFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — overhead squat assessment, asymmetric weight shiftReportar un problema con esta pregunta

15. 15. Un cliente muestra una inclinación excesiva del tronco en la sentadilla con brazos arriba. Con los talones elevados sobre una tabla, la inclinación no cambia. ¿Qué le indica esto al entrenador?

    • A.La restricción está por encima del tobillo, así que revise cadera y tronco✓ Respuesta
    • B.Al cliente le falta fuerza y necesita sentadillas al cajón antes de reevaluar
    • C.El sóleo y el gastrocnemio son la restricción principal y deben liberarse primero
    • D.La prueba no es válida y debe repetirse con el cliente completamente descalzo

    Elevar los talones aporta artificialmente la dorsiflexión que el tobillo no produce, de modo que la modificación funciona como un experimento controlado sobre una sola variable. Si la compensación desaparece, la pantorrilla era el limitante; si persiste, como aquí, el tobillo queda descartado y la causa está más arriba en la cadena, típicamente flexores de cadera cortos o un tronco que no logra mantenerse extendido.

    Ref. QB-NMM8FHFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — modified overhead squat assessment with elevated heelsReportar un problema con esta pregunta

16. 16. Un cliente arquea la zona lumbar en la sentadilla con brazos arriba, pero al repetirla con las manos en la cadera el arqueo desaparece. ¿Cuál es la interpretación más razonable?

    • A.La dorsiflexión de tobillo es limitada, pues sin brazos la sentadilla fue más corta
    • B.Los estabilizadores del core son débiles, pues el tronco tuvo menos que sostener
    • C.Los flexores de cadera hiperactivos son la causa, pues la pelvis sigue basculando
    • D.La restricción de hombro y dorsal ancho provocó el arqueo al elevar los brazos✓ Respuesta

    Colocar las manos en la cadera elimina la exigencia del tren superior sin cambiar el tren inferior, de modo que aísla si la compensación lumbopélvica proviene realmente de la cintura escapular. Un dorsal ancho que no permite la flexión completa del hombro bascula la pelvis y extiende la columna para subir los brazos, y al retirar esa exigencia el arqueo se resuelve; si la causa fuera la cadera, el arqueo persistiría con cualquier posición de brazos.

    Ref. QB-65TD2JFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — modified overhead squat assessment with hands on hipsReportar un problema con esta pregunta

17. 17. Durante un remo de pie en polea, la cabeza del cliente se adelanta en cada tirón. ¿Qué músculos debe buscar fortalecer el programa correctivo?

    • A.El esternocleidomastoideo, que flexiona y rota la cabeza sobre el cuello
    • B.Los deltoides posteriores y el manguito rotador, que frenan el brazo
    • C.Los flexores cervicales profundos, que alinean la cabeza sobre los hombros✓ Respuesta
    • D.Los trapecios superiores y elevadores de la escápula, que la elevan

    La migración de la cabeza hacia adelante al empujar o tirar es un fallo del punto de control cervical: el trapecio superior, el elevador de la escápula y el esternocleidomastoideo están cortos e hiperactivos y llevan la cabeza por delante de los hombros al llegar la carga. Los flexores cervicales profundos son el grupo alargado e inhibido que debería sostener la alineación cervical, así que son el objetivo de fortalecimiento tras inhibir y alargar el grupo hiperactivo.

    Ref. QB-PMYJMJFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — pushing and pulling assessment checkpointsReportar un problema con esta pregunta

18. 18. ¿Cuándo es la sentadilla a una pierna el paso siguiente adecuado y qué observa el entrenador?

    • A.Tras una sentadilla con brazos arriba sin fallos, viendo si la rodilla va adentro✓ Respuesta
    • B.Antes de cualquier otra prueba de movimiento, viendo si logra treinta segundos de pie
    • C.Después de una prueba de fuerza máxima, viendo si la zona lumbar se redondea
    • D.En clientes con dolor de rodilla, viendo si el dolor reaparece durante el descenso

    La sentadilla a una pierna es una progresión en dificultad, útil cuando la sentadilla bilateral ya no revela nada, porque apoyarse en un solo miembro elimina la compensación que aporta la otra pierna y expone el control de cadera en el plano frontal. La compensación que busca mostrar es la rodilla que viaja hacia la línea media, lo que señala aductores y tensor de la fascia lata cortos con un glúteo medio incapaz de controlar la aducción y rotación interna femoral.

    Ref. QB-756R7KFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — single-leg squat assessmentReportar un problema con esta pregunta

19. 19. Dos clientes completan la misma prueba de escalón de tres minutos con igual cadencia y altura. El pulso de recuperación de un minuto del cliente A es 92 y el del cliente B, 128. ¿Qué muestra la comparación?

    • A.El cliente B se esforzó más, y su pulso alto de recuperación lo refleja
    • B.El cliente B está más en forma, porque su corazón sostiene el pulso
    • C.El cliente A está más en forma, porque su frecuencia se recupera más rápido✓ Respuesta
    • D.Ningún resultado se interpreta sin calcular el consumo máximo de oxígeno

    La prueba de escalón fija la carga manteniendo constantes la altura y la cadencia, de modo que el esfuerzo no es una variable que el cliente controle y lo único que difiere es cómo responde el corazón al terminar. Una frecuencia que cae rápido al cesar el trabajo refleja mejor recuperación parasimpática y mejor condición cardiorrespiratoria, y la puntuación se lee de ese pulso de recuperación y no de un valor calculado de consumo de oxígeno.

    Ref. QB-QMBWSKFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training — three-minute step test, recovery heart rate scoringReportar un problema con esta pregunta

20. 20. Un jugador de rugby mide 1,78 m y pesa 104 kg, y el cálculo del índice de masa corporal lo ubica en la categoría de obesidad, pero presenta una musculatura visiblemente marcada. ¿Cómo debe proceder el entrenador?

    • A.Anotar el índice como su porcentaje de grasa, pues talla y peso miden lo mismo
    • B.Medir composición corporal y perímetros, pues el índice no separa grasa de músculo✓ Respuesta
    • C.Fijar una meta de pérdida de peso según el índice, pues la categoría define su riesgo
    • D.Repetir el índice tras una semana de dieta, pues el número baja al perder agua

    El índice de masa corporal se calcula solo con masa y talla, por lo que trata igual un kilo de músculo y un kilo de grasa y clasifica mal a quien tiene una masa magra inusualmente alta. Es una razón de cribado poblacional y no una medida de composición, así que cuando la pregunta es cuánta de esa masa es grasa, la responden un pliegue cutáneo, una impedancia o un perímetro, no el índice.

    Ref. QB-CBRV3SFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, body composition assessment — limitations of the body mass indexReportar un problema con esta pregunta

21. 21. Un entrenador mide la presión arterial en reposo en tres visitas distintas, sentado y con el brazo a la altura del corazón, y todas las lecturas están muy por encima del rango normal. El cliente no tiene diagnóstico ni toma medicación. ¿Qué debe hacer el entrenador?

    • A.Aconsejar un plan de comidas bajo en sodio y revisar la presión en un mes
    • B.Enviar los registros al médico y no entrenar hasta tener autorización✓ Respuesta
    • C.Repetir cada semana y entrenar cuando una lectura caiga en el rango normal
    • D.Anotar los registros e iniciar un circuito suave para bajar la presión

    El entrenador puede tomar y registrar la presión arterial, pero no puede diagnosticar la condición que sugiere ni tratarla con ejercicio o dieta, y unas lecturas elevadas repetidas con técnica correcta son justamente el hallazgo que obliga a derivar. Entrenar a un cliente no evaluado con presión alta añade riesgo cardiovascular durante la respuesta presora al ejercicio, y una lectura normal posterior no anula un patrón consistente.

    Ref. QB-UTJQGRFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, physiological assessment — blood pressure technique and referral criteriaReportar un problema con esta pregunta

22. 22. Un atleta salta a una pierna por una cuadrícula de nueve casillas con las manos en la cadera, volviendo a la casilla central entre saltos. ¿Qué cualidad se evalúa?

    • A.Agilidad de tren superior y estabilización del hombro con el peso corporal
    • B.Agilidad de tren inferior y control neuromuscular sobre una pierna✓ Respuesta
    • C.Potencia de tren inferior expresada en un único esfuerzo explosivo
    • D.Aceleración en línea recta y velocidad punta en una distancia corta

    Saltar a una pierna por una cuadrícula con las manos fijas en la cadera elimina el impulso de brazos y obliga al miembro de apoyo a absorber el aterrizaje, estabilizar y reorientarse en todas las direcciones, lo que evalúa agilidad de tren inferior y control neuromuscular. Suele confundirse con la prueba en posición de flexión que mide agilidad de tren superior y con el salto vertical, que mide un único esfuerzo explosivo y no cambios de dirección repetidos.

    Ref. QB-DB489TFuente: NASM Essentials of Personal Fitness Training, performance assessment — shark skill test for lower-extremity agilityReportar un problema con esta pregunta

Preguntas de práctica redactadas según el temario publicado del examen de Entrenador Personal Certificado de NASM y según el material estándar de ciencias del ejercicio común a las certificaciones acreditadas. NASM y OPT son marcas de la National Academy of Sports Medicine; este sitio no está afiliado ni respaldado por NASM, ACE, ISSA ni NSCA. Los temarios se revisan periódicamente: confirma los requisitos vigentes con tu organismo certificador antes de examinarte. Nada de esto es consejo médico; un entrenador personal no diagnostica, trata ni receta. Sobre la certificación CPT →